职场霸凌|这5点你正在经历吗？

在这个喧嚣的职场世界里，霸凌的阴影时常潜伏在人们的心头。职场霸凌，那种悄然而至的不公正与冷漠，时刻可能侵蚀着我们的尊严与自尊。当你在职场中遇到以下五种情况时，很可能表明你正在遭受职场霸凌，这时你不应再忍气吞声，而是应该积极采取行动来保护自己。

1. 被孤立排挤

表现：在团队中感到被边缘化，如小组讨论时无人邀请你参与，公司活动总是最后一个得知，甚至在茶水间的闲聊中也插不上话。这种孤立感会严重影响你的工作情绪和效率。

应对策略：主动与同事建立联系，尝试加入他们的讨论和活动。如果努力后仍然无法融入，可以向上级或人力资源部门反映情况，寻求帮助。

2. 工作被“穿小鞋”，处处被针对

表现：你的工作成果总是被无端挑剔，即使你付出了很大努力；不是你的工作却被强加给你，甚至在你完成后还被批评；同事犯错时，领导却将责任推到你身上。

应对策略：保持冷静，记录下每一次不公正对待的证据。在合适的时机，与上级进行坦诚的沟通，表达自己的感受和困惑。如果沟通无果，可以向人力资源部门或更高级别的管理层反映问题。

3. 刻意贬低你的努力

表现：明明你在工作中很努力，也取得了不错的成绩，但领导却刻意贬低你的努力，不给予应有的认可和鼓励。

应对策略：通过工作成果和业绩来证明自己的价值。同时，与同事建立良好的关系，寻求他们的支持和认可。如果领导持续贬低你的努力，可以考虑向上级或人力资源部门反映情况。

4. 抢功劳背黑锅

表现：你的工作成果被同事或领导窃取，而当你犯错时，他们却将责任推到你身上。

应对策略：保持工作记录，包括邮件、会议记录、项目报告等，以证明你的工作成果和贡献。当发生抢功劳或背黑锅的情况时，及时向上级或人力资源部门反映，并提供相关证据。

5. 人际关系孤立或冷暴力

表现：同事之间对你态度冷淡，开会时不邀请你参与，团建活动也排除你之外。这种冷暴力会让你感到孤独和无助。

应对策略：首先尝试与同事建立良好的关系，了解他们为何对你冷淡。如果是因为误解或沟通不畅，可以主动沟通解决。如果努力后仍然无法改善关系，可以向上级或人力资源部门反映情况，并寻求帮助。

1. 保持冷静和理性：在面对职场霸凌时，首先要保持冷静和理性，不要冲动行事。坚定自己的立场不要轻易被吓倒。

2. 收集证据：工作成果被抢功和剥夺一定要保留证据分清责任，记录下每一次不公正对待的证据，包括时间、地点、人物、事件经过等。

3. 寻求支持：处理职场关系时注意方式和方法，建立良好人际关系预防职场纠纷，与信任的同事、朋友或家人分享你的遭遇，寻求他们的支持和建议。

4. 向上级或人力资源部门反映：工作强度和任务的不合理大胆说出并拒绝，如果情况严重或持续存在，应及时向上级或人力资源部门反映情况，并提供相关证据。

5. 寻求法律援助：如果公司未能采取有效措施解决问题，你可以考虑寻求法律援助，维护自己的合法权益。

职场霸凌在每个公司都会存在，除了以上的应对招式外，自己也必须要在霸凌者的强压下变得足够强大，把一些负能量变成工作上进的动力！请记住，职场霸凌是一种不可接受的行为，你有权保护自己免受其害。通过积极采取行动和寻求帮助，你可以摆脱职场霸凌的困境并重新获得尊严和尊重。